{"id":13374,"date":"2025-08-22T10:42:02","date_gmt":"2025-08-22T13:42:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sabra.org.br\/site\/?p=13374"},"modified":"2025-08-22T10:42:03","modified_gmt":"2025-08-22T13:42:03","slug":"x-musicas-para-relaxar-e-evitar-a-ansiedade-em-tempos-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sabra.org.br\/site\/x-musicas-para-relaxar-e-evitar-a-ansiedade-em-tempos-de-pandemia\/","title":{"rendered":"X m\u00fasicas para relaxar e evitar a ansiedade em tempos de pandemia"},"content":{"rendered":"

Ainda que o isolamento social, por conta da pandemia do Coronav\u00edrus seja necess\u00e1rio, \u00e9 preciso tomar cuidado com as enfermidades da mente tamb\u00e9m. A m\u00fasica \u00e9 um dos rem\u00e9dios mais eficazes contra a ansiedade.<\/p>\n

Segundo estudo<\/a> liderado pelo neurocientista brit\u00e2nico David Lewis-Hogson, do Mindlab Internacional, a m\u00fasica pode ter efeitos bastante ben\u00e9ficos \u00e0 sa\u00fade mental da pessoa, reduzindo em at\u00e9 65% sua ansiedade.<\/p>\n

O melhor sobre a descoberta do Doutor David \u00e9 que se refere a um tratamento de baixo custo: um bom par de fones de ouvido pode ser tudo o que voc\u00ea precisa para desvencilhar-se do estresse ocasionado pelo isolamento social.<\/p>\n

Quais as m\u00fasicas mais relaxantes, segundo os cientistas?<\/h2>\n

Segundo o estudo, a m\u00fasica que, em pouco mais de 8 minutos, \u00e9 capaz de reduzir drasticamente sua ansiedade \u00e9 Weightless, de Marconi Union e criada em paralelo com Lyz Cooper, respons\u00e1vel pela cria\u00e7\u00e3o da Academia Brit\u00e2nica de Terapia de Som.<\/p>\n

Esta m\u00fasica foi criada com a finalidade de relaxar, visto ter sido desenvolvida para ser escutada dentro de um SPA. No entanto, sua efic\u00e1cia como parte da terapia vai muito al\u00e9m do esperado, de acordo com a Ci\u00eancia.<\/p>\n

A playlist sugerida pelos estudiosos \u00e9 a seguinte:<\/p>\n

1. \u201cWeightless\u201d – Marconi Union;
\n2. \u201cElectra\u201d – Airstream;
\n3. \u201cMellomaniac (Chill Out Mix)\u201d – DJ Shah;
\n4. \u201cWatermark\u201d – Enya;
\n5. \u201cStrawberry Swing\u201d – Coldplay;
\n6. \u201cPlease Don\u2019t Go\u201d – Barcelona;
\n7. \u201cPure Shores\u201d – All Saints;
\n8. \u201cSomeone Like You\u201d – Adele;
\n9. \u201cCanzonetta Sull\u2019aria\u201d – Mozart;
\n10. \u201cWe Can Fly\u201d – Caf\u00e9 Del Mar.<\/p>\n

N\u00e3o precisa perder seu tempo procurando pelas m\u00fasicas separadamente: uma <a href=\u201dhttps:\/\/open.spotify.com\/playlist\/71mRGOhRHXZRSbQzouuFw7?si=wK9hoXHFQTm3RZELenxxOA\u201d<\/a>playlist<\/a> foi criada no Spotify justamente para que voc\u00ea comece a terapia agora mesmo.<\/p>\n

Efeitos da ansiedade no corpo humano<\/h2>\n

N\u00edveis elevados de ansiedade aumentam o estresse, conhecido como o mal do s\u00e9culo. Os riscos \u00e0 sa\u00fade s\u00e3o in\u00fameros: as chances de sofrer infarto aumentam, al\u00e9m de poder trazer: <\/p>\n

– Obesidade;
\n– Problemas gastrointestinais, como gastrite nervosa;
\n– Asma;
\n– Depress\u00e3o;
\n– Entre tantos outros.<\/p>\n

De acordo com artigo<\/a> publicado pelo The Atlantic, o problema \u00e9 t\u00e3o grave que a ansiedade e o estresse podem causar ainda mais mortes que diabetes ou Alzheimer. O estudo foi realizado em conjunto pelas universidades de Harvard e Stanford.<\/p>\n

Estudiosos analisaram diversos fatores, como quest\u00f5es relacionadas a sa\u00fade das pessoas, condi\u00e7\u00f5es de trabalho e longas jornadas de trabalho. Esses e outros fatores de risco podem ocasionar problemas no sistema imunol\u00f3gico das pessoas, podendo lev\u00e1-las \u00e0 morte. <\/p>\n

Conclus\u00e3o<\/h2>\n

Pode-se afirmar que a m\u00fasica salva vidas, melhora a qualidade de vida e evita que problemas de sa\u00fade ocasionados pela ansiedade e pelo estresse se manifestem. <\/p>\n

Al\u00e9m disso, o conv\u00edvio social torna-se mais harmonioso, uma vez que os esp\u00edritos em alta fazem toda a diferen\u00e7a para criar la\u00e7os de empatia cada vez mais fortes entre as pessoas.<\/p>\n

\u00c9 importante que voc\u00ea esteja ciente dos efeitos da ansiedade em sua vida. N\u00e3o apenas voc\u00ea, como sua fam\u00edlia pode sofrer as consequ\u00eancias pela neglig\u00eancia. <\/p>\n

Por isso, desenvolvemos iniciativas para fortalecer o bem-estar dos envolvidos em seus projetos institucionais, garantindo o respeito aos seus direitos sociais, atrav\u00e9s de a\u00e7\u00f5es cont\u00ednuas, planejadas e gratuitas. Conhe\u00e7a-nos:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ainda que o isolamento social, por conta da pandemia do Coronav\u00edrus seja necess\u00e1rio, \u00e9 preciso tomar cuidado com as enfermidades da mente tamb\u00e9m. A m\u00fasica…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_customify_content_layout":"","_customify_sidebar":"","_customify_page_header_display":"","_customify_disable_header":"","_customify_disable_header_top":"","_customify_disable_header_main":"","_customify_disable_header_bottom":"","_customify_disable_page_title":"","_customify_disable_content_vertical_padding":"","_customify_disable_footer_top":"","_customify_disable_footer_main":"","_customify_disable_footer_bottom":"","_customify_breadcrumb_display":"","_customify_header_transparent_display":"","_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13374","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog-sabra"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p95j2Z-3tI","jetpack-related-posts":[{"id":2924,"url":"https:\/\/www.sabra.org.br\/site\/isolamento-social-musica\/","url_meta":{"origin":13374,"position":0},"title":"M\u00fasica e isolamento social","author":"M\u00e1rcio Miranda Pontes","date":"8 de maio de 2020","format":false,"excerpt":"Entenda como a m\u00fasica pode ser uma \u00f3tima aliada para o entretenimento e ajudar no enfrentamento dessa fase de isolamento social, proporcionando diversos benef\u00edcios para a mente e o corpo.","rel":"","context":"Em "Blog SABRA"","block_context":{"text":"Blog SABRA","link":"https:\/\/www.sabra.org.br\/site\/category\/blog-sabra\/"},"img":{"alt_text":"isolamento-social-musica","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sabra.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/a-musica-como-forma-de-distracao-durante-o-isolamento-social-20200504172804.jpg.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sabra.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/a-musica-como-forma-de-distracao-durante-o-isolamento-social-20200504172804.jpg.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.sabra.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/a-musica-como-forma-de-distracao-durante-o-isolamento-social-20200504172804.jpg.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.sabra.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/a-musica-como-forma-de-distracao-durante-o-isolamento-social-20200504172804.jpg.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":5936,"url":"https:\/\/www.sabra.org.br\/site\/musica-ajuda-saude\/","url_meta":{"origin":13374,"position":1},"title":"Benef\u00edcios da m\u00fasica para a sa\u00fade mental","author":"M\u00e1rcio Miranda Pontes","date":"23 de setembro de 2022","format":false,"excerpt":"A m\u00fasica gera uma s\u00e9rie de sensa\u00e7\u00f5es no corpo, portanto, pode ser usada como uma ferramenta para ajudar a controlar o humor nos momentos que mais necessitamos. 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