{"id":5981,"date":"2022-09-30T15:08:58","date_gmt":"2022-09-30T18:08:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sabra.org.br\/site\/?p=5981"},"modified":"2022-09-30T15:08:58","modified_gmt":"2022-09-30T18:08:58","slug":"medo-do-palco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sabra.org.br\/site\/medo-do-palco\/","title":{"rendered":"Como reduzir o medo do palco?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Segundo pesquisa do jornal brit\u00e2nico Sunday Times<\/strong>, cerca de 40% das pessoas classificam o medo de falar em p\u00fablico como a sua maior fobia, enquanto apenas 19% falam sobre a morte e 22% pensa em problemas financeiros.<\/p>\n

Ou seja, ter medo de estar em frente ao p\u00fablico \u00e9 algo normal e natural. Todos t\u00eam medo do julgamento. Por\u00e9m, esse medo n\u00e3o pode ser paralisante, afinal, paralisados n\u00e3o conseguimos entregar o nosso m\u00e1ximo potencial.<\/p>\n

Com isso em mente, criamos este conte\u00fado exclusivo e sucinto para que voc\u00ea saiba como reduzir o medo de palco e ganhar mais confian\u00e7a. Confira!<\/p>\n

Evite o consumo de estimulantes<\/h2>\n

Um cafezinho, um refrigerante ou uma dose de destilado pode dar a impress\u00e3o de que o artista est\u00e1 mais energizado e ativo, mas isso \u00e9 um mito completo. O consumo de estimulantes, na verdade, impulsiona a produ\u00e7\u00e3o de ansiol\u00edticos<\/strong> no c\u00e9rebro. Ou seja, voc\u00ea fica mais ansioso, nervoso, e \u00e0s vezes at\u00e9 mesmo tr\u00eamulo.<\/p>\n

O maior erro ao tentar superar um medo \u00e9 fugir dele ou tentar mascar\u00e1-lo. \u00c9 preciso compreender esse sentimento como algo que protege o ser humano de frustra\u00e7\u00f5es, mas que deve ser vencido de maneira deliberada e ativa.<\/p>\n

Respire fundo e relaxe<\/h2>\n

Muitas pessoas subestimam o poder de respirar fundo. No entanto, \u00e9 comprovado que alguns minutos de medita\u00e7\u00e3o podem acalmar o seu corpo e reduzir a frequ\u00eancia de batimentos card\u00edacos, o que gera sensa\u00e7\u00e3o de tranquilidade.<\/p>\n

Respire fundo, contando as respira\u00e7\u00f5es e tentando esquecer tudo o que est\u00e1 em volta. No come\u00e7o \u00e9 dif\u00edcil, mas com o tempo voc\u00ea se acostuma.<\/p>\n

Energize o seu corpo<\/h2>\n

Agora que voc\u00ea est\u00e1 relaxado e compreendeu que o medo pode ser seu amigo, \u00e9 hora de fazer o inverso e colocar mais energia no seu corpo.<\/p>\n

Isso significa fazer aquecimento, seja vocal ou para soltar os m\u00fasculos. Esse aquecimento pode ser dar pulos o mais alto que conseguir, correr sem sair do lugar ou at\u00e9 mesmo gritar, se for poss\u00edvel.<\/p>\n

N\u00e3o estamos falando no aquecimento tradicional, mas claro que ele tamb\u00e9m \u00e9 importante. O que nos referimos aqui s\u00e3o movimentos que ajudam o seu corpo a ficar mais agitado sem que a sua mente se perca em pensamentos.<\/p>\n

Se voc\u00ea entra energizado no palco, n\u00e3o tem o que temer, basta soltar todo o seu talento, pois o corpo estar\u00e1 pronto para ele.<\/p>\n

Pratique o m\u00e1ximo poss\u00edvel e durma bem<\/h2>\n

Um dos maiores erros de todo artista \u00e9 virar a noite ensaiando a apresenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A hist\u00f3ria de treinar enquanto eles dormem<\/strong> \u00e9 uma meia verdade. Quando dormimos o nosso c\u00e9rebro come\u00e7a a filtrar as informa\u00e7\u00f5es do dia para guardar o que \u00e9 mais importante.<\/p>\n

Se nesse dia voc\u00ea praticou de maneira deliberada, ter\u00e1 maiores tend\u00eancias de lembrar todo o conte\u00fado da apresenta\u00e7\u00e3o no dia seguinte.<\/p>\n

Lembre-se que o medo de palco, na verdade, \u00e9 a inseguran\u00e7a com a aceita\u00e7\u00e3o do p\u00fablico. Quanto mais voc\u00ea aceita o seu pr\u00f3prio talento, mais resultados conseguir\u00e1 entregar no final.<\/p>\n

Gostou desse conte\u00fado? Acesse a nossa p\u00e1gina para mais dicas exclusivas que podem ajud\u00e1-lo a ter uma performance cada vez melhor!<\/p>\n

CUIDADOS VOCAIS<\/a><\/p><\/blockquote>\n