Desde tempos mais remotos, a dan\u00e7a tem sido uma das formas de express\u00e3o art\u00edstica e cultural mais importante para a humanidade, estando sempre presente em todas as culturas e nacionalidades.<\/p>\n
A dan\u00e7a pode ser uma excelente forma de cuidar da sa\u00fade, e por isso tem sido indicada por m\u00e9dicos e outros especialistas para curar diversos males e fortificar o corpo e a mente.<\/p>\n
Vejamos agora 5 benef\u00edcios da dan\u00e7a para a sa\u00fade, tanto f\u00edsica quanto mental.<\/p>\n
A dan\u00e7a tem se mostrado excelente para quem deseja emagrecer e continuar mantendo a forma, principalmente porque ela ajuda a queimar calorias.<\/p>\n
De acordo com o diretor da Sociedade Brasileira Medicina do Esporte, Samir Daher, a dan\u00e7a utilizada como atividade f\u00edsica tem um grande poder de ajudar a gastar energia e movimentar os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es. “A dan\u00e7a \u00e9 uma atividade aer\u00f3bica, que foca em partes espec\u00edficas do corpo, variando de acordo com a atividade escolhida. Ela mexe com as fun\u00e7\u00f5es card\u00edacas, os m\u00fasculos, esqueleto e articula\u00e7\u00f5es, ajudando tamb\u00e9m na perda de peso.” Dan\u00e7ar por cerca de uma hora, gasta em m\u00e9dia 300 a 400 calorias, depende do tipo do movimento e sua intensidade.<\/p>\n
Os benef\u00edcios da dan\u00e7a para quem tem problemas de coluna, dores nas costas e m\u00e1 postura, s\u00e3o importantes para quem deseja melhorar e corrigi-los.<\/p>\n
Ela trabalha os membros inferiores, a regi\u00e3o lombar, fortalece os m\u00fasculos de sustenta\u00e7\u00e3o da coluna, melhorando-a de forma natural. Ao dar mais equil\u00edbrio, de quebra ajuda a consertar a postura.<\/p>\n
Assim como qualquer outra atividade f\u00edsica, a dan\u00e7a pode ajudar na circula\u00e7\u00e3o, e desta forma, pode ser importante para pessoas que tenham problema neste sentido.<\/p>\n
Al\u00e9m de ser uma atividade divertida e alegre, a dan\u00e7a ajuda tamb\u00e9m a curar a depress\u00e3o, aliviar estresse e as tens\u00f5es.<\/p>\n
De acordo com Katya Gualter, Coordenadora da Escola de Dan\u00e7a da UFRJ, os benef\u00edcios da dan\u00e7a nos m\u00fasculos do corpo s\u00e3o vis\u00edveis.<\/p>\n
A dan\u00e7a de sal\u00e3o por exemplo, ajuda a tonificar a musculatura dos membros inferiores, pois exige mais da parte inferior do corpo, dos tornozelos e p\u00e9s, trabalhando tamb\u00e9m a agilidade e o equil\u00edbrio motor.<\/p>\n
O bal\u00e9 tamb\u00e9m \u00e9 um tipo de dan\u00e7a que fortalece os membros inferiores e melhora a postura.<\/p>\n
\u00c9 importante ter cuidados para evitar dores nas articula\u00e7\u00f5es e problemas nos joelhos e na coluna ao praticar a dan\u00e7a, visto que essa atividade possui movimentos repetitivos. Da\u00ed a import\u00e2ncia do alongamento realizado antes da pr\u00e1tica.<\/p>\n
De todos os benef\u00edcios, a dan\u00e7a tem sido muito procurada como atividade para a redu\u00e7\u00e3o do estresse. Para quem sofre com tens\u00f5es emocionais ou passa constantemente por estresse, dan\u00e7ar pode ajudar a aliviar os sintomas, relaxar e ter mais felicidade.<\/p>\n
Isto foi endossado pelo Journal of Applied Gerontology, os pesquisadores confirmaram esta afirmativa, e que dan\u00e7ar pelo menos duas vezes na semana pode ajudar a trazer al\u00edvio para o estresse e diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de cortisol.<\/p>\n
Existe uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar durante a pr\u00e1tica da dan\u00e7a, pois h\u00e1 a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, que ajudam a melhorar o humor, interferindo tamb\u00e9m na autoestima, que melhora significativamente.<\/p>\n
A dan\u00e7a pode ser praticada por qualquer pessoa, de todas as idades, crian\u00e7as, adultos, idosos e gestantes, salvo exce\u00e7\u00e3o quando h\u00e1 alguma recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica que impe\u00e7a a atividade. No mais, \u00e9 s\u00f3 aproveitar os benef\u00edcios que ela traz.<\/p>\n